Psychologia kliniczna i psychiatria od lat 70. XX wieku rozwinęły szereg zastosowań terapeutycznych opartych na mindfulness do pomocy osobom doświadczającym różnych stanów psychicznych. Programy oparte na modelu Kabata-Zinna i podobnych zostały zaadoptowane w szkołach, więzieniach, szpitalach, ośrodkach dla weteranów i innych środowiskach, a programy mindfulness zostały zastosowane w celu uzyskania dodatkowych efektów, takich jak zdrowe […]
Pozytywne przedstawianie Oprócz literatury naukowej, niektórzy autorzy napisali o obiecujących badaniach nad medytacją w książkach skierowanych do ogólnych odbiorców. Jedna z takich książek, Mózg Buddy autorstwa dr Ricka Hansona, dzieli się aktualnymi badaniami naukowymi i dochodzeniami dotyczącymi medytacji. Hanson, neurobiolog i badacz, wyjaśnia czytelnikom badania naukowe w prostym języku i omawia wpływ wyników. Głównym argumentem […]
Modele chińskie Tradycyjna medycyna chińska również opiera się na podobnym modelu ciała ludzkiego jako systemu energetycznego, z tą różnicą, że zakłada obieg energii qi, a nie proste wznoszenie się, jak w jodze kundalini. W obiegu qi, zwanym orbitą mikrokosmiczną, energia wraca również w dół przednim kanałem tułowia (odpowiednik nadis w Hatha jodze) i wchodzi do […]
Ćwiczenie 1: Tablica wizji dbania o siebie Słowa kluczowe: Samoopieka, współczucie dla siebie, kreatywność, inspiracja Metody leczenia: Klienci indywidualni i grupy Czas: 60 minut Cel: Zwiększenie samowspółczucia poprzez zabawę i kreatywność. Samoopieka to świadome wykonywanie czynności, które „dbają” o zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne (26 ćwiczeń na zdrowie psychiczne znajdziesz tutaj). Stwierdzono, że zdolność do […]
Czasami czujemy się źle z samym sobą i z naszym życiem, i że nic nie idzie po naszej myśli. Czujemy, że utknęliśmy i nie widzimy wyjścia. Jest to normalne, gdy zdarza się to czasami i trwa krótko. Jeśli jednak zdarza się to częściej, powinniśmy coś z tym zrobić. Jeśli nie zrobimy nic i pozwolimy temu […]
Znajdź odpowiednią równowagę Nawet jeśli kochasz swoją pracę, w momencie gdy nadejdzie czas na dom, wyrzuć ją z głowy. Może to być niezwykle trudne i oczywiście zdarzają się sytuacje, w których musisz zabrać pracę do domu. Jednak dokonanie świadomego wyboru, aby zostawić pracę w pracy i znaleźć odpowiednią równowagę między pracą a życiem prywatnym jest […]
Byłem podobny do wielu innych ludzi – musiałem sięgnąć dna, zanim zacząłem płynąć w górę. Moje życie było w rozsypce. Tak naprawdę nie czułem poczucia „celu”, wyższego powodu dla mojego istnienia. Dlatego po prostu dryfowałam. Wchodziłam w jeden toksyczny związek po drugim. Przez lata tkwiłam w tej samej, fatalnej pracy. W końcu, po kłótni z […]