Jak budować zaufanie z partnerem w małżeństwie lub związku
Andrea Bonior, licencjonowany psycholog kliniczny, profesor i autor, dzieli się następującymi radami dotyczącymi budowania zaufania z partnerem w małżeństwie lub związku. Bonior sugeruje, że zaufanie jest niezbędne do emocjonalnej intymności i że jest niezbędne do zdrowego, bliskiego związku (2018). O wiele łatwiej i szybciej jest stracić zaufanie niż je zbudować.
Aby rozwijać zaufanie ze swoim partnerem, Bonior sugeruje, aby „mówić to, co masz na myśli i mieć na myśli to, co mówisz” (2018).
Jako małe dzieci szybko uczymy się mówić, jeśli ktoś jest nieprawdziwy. Może to być to, że ktoś nie dotrzymuje obietnic, lub rodzic składa groźby, których nie realizuje. Ta forma samoobrony wyewoluowała, aby pomóc nam przetrwać, więc prawie wszyscy jesteśmy w stanie zauważyć „przysłowiowego chłopca płaczącego wilka” (Bonior, 2018).
Z wiekiem dopracowujemy nasze oczekiwania i zachowania, ucząc się nie ufać osobie nieprawdziwej, co pomaga nam chronić się przed ponownym zawiedzeniem. Tak więc, próbując rozwinąć zaufanie w związku, nie mów rzeczy, których nie będziesz przestrzegać.
Ważne jest również, aby nie mówić rzeczy, które nie odzwierciedlają dokładnie tego, co czujesz. Konsekwentne mówienie kłamstw, nawet jeśli wydają się one małe lub mało znaczące, spowoduje, że druga osoba przestanie ufać temu, co mówisz (Bonior, 2018).
Innym aspektem budowania zaufania jest stawanie się coraz bardziej bezbronnym w relacji w miarę jej rozwoju. Ludzie czują zaufanie, gdy polegają na sobie nawzajem. W relacjach, które mamy, budujemy zaufanie poprzez bezbronność (Bonior, 2018). Część z tego stanie się automatycznie z czasem poprzez nasze codzienne interakcje – takie jak poczucie pewności, że nasz partner będzie tam, jeśli zaoferował, że odbierze nas z pracy (Bonior, 2018).
Ważne jest również, aby być emocjonalnie podatnym na zranienie (Bonior, 2018). Budowanie zaufania wymaga otwarcia się na potencjalne ryzyko bycia zranionym. Może to być ujawnienie rzeczy, które cię przerażają lub odsłonięcie aspektów siebie, których nie uważasz za atrakcyjne (Bonior, 2018). Innymi słowy, zaufanie rozwija się, gdy nasi partnerzy mają szansę nas zawieść lub zranić, ale tego nie robią.
